jdihf 写于 2015-05-19
一、日常生活篇 1.良好的生活习惯 怀孕会让准妈妈更容易疲倦，因此孕期应该养成健康的生活方式，不宜熬夜偏食，应该劳逸结合。过于劳累让孕妇的身体抵抗力下降，严重者更会危害胎儿。 2.保持心情愉悦 遇到困难应及时向家人沟通，也要懂得自我鼓励。保持性格开朗，维持心理健康可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面又光泽。 3.积极参与锻炼 孕妇适宜参加比较轻松的体育锻炼，例如散步、或孕妇体操等。运动使身体分解多余的糖分，避免妊娠糖尿病，也能增加孕妇的产力，帮助宝宝顺利诞生。 4.积极参加产检、治疗 胎儿发育时期里有许多不确定性，为了掌握胎儿发育的每月状况，孕妇要按时进行产检，发现问题要积极配合治疗。 二、日常饮食篇 1.营养吸收有方 在怀孕期间营养吸收要均衡，摄取足够的蛋白质，必须的微量元素，保证有足够的营养供给胎儿。也要注意自己的体重，体重应该是有规律地增长，不能增长得过快。 孕早期每日服用0.4mg叶酸增补剂，除了能够帮助宝宝预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的...