jdihf 写于 2015-05-19
孕妇好睡眠“能做”和“不能做”的事 能做的事： 1、规律生活 为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。 2、卧室要昏暗、舒适 安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。 湿度在夏季时50%左右是比较适合的，千万不要低于30%；冬季请使用加湿器。随着肚子一天天变大，侧卧的姿势会比较舒服一些，因此，可以换成稍稍高一些的枕头，这样可以减轻脖子和肩膀的负担。另外，为了预防腰痛，最好睡硬一些的床垫。 3、沐浴阳光 白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。 4、适度运动 到了孕中期就可以开始定期运动了。最适宜的是在家附近散步30分钟，或者得到医生的许可...
jdihf 写于 2015-05-19
孕妇的生活习惯对胎儿的健康有很大的影响，所以，准妈妈们一定要养成良好的生活习惯。 疾病 高血压：患者一旦怀孕，血压就会升高，出现孕期高血压综合征，影响胎儿发育。糖尿病：患者如果怀孕，会对胎儿各系统发育均造成影响，严重影响胎儿健康。 晚孕女人一定要彻底查清楚自己是否患有此病。33岁以上的晚孕女人比20多岁的女人患糖尿病的可能性要高很多。甲状腺疾病：它是体内激素分泌异常所致，患者怀孕后易造成胎儿发育不正常。生殖道感染疾病：会严重影响胎儿健康。 如果以上几种病不幸中招了，要先根据病情进行治疗，控制在正常水平后再怀孕。 有毒物质 较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染，都会影响胎儿的健康发育。 吃错药品 一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全期。若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。孕3周至8周内为高敏期。此时胚胎对于药物的影响最为敏感，致畸药物可导致胎儿畸形。孕8周至孕4～5个月称为中敏期。 此时为胎儿各器官进一步发育成熟时期，对于药物的毒副作用...
jdihf 写于 2015-05-19
孕妇睡不好对健康和胎儿有什么影响？ “睡眠不足”对产后有没有影响？ 有。很可能会引发产后忧郁症。忧郁症的一个很典型的特点就是失眠。 孕晚期因尿频而在夜里多次醒来，使夜里的睡眠时间缩短，睡眠质量很容易下降。连续的睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息，不能很好地控制自己的情绪，很容易出现忧郁倾向。 “即使睡不好，也不要太担心。” 下班回家，最幸福的事就是人还在楼下，刚刚学会说话的宝宝就一迭声的""妈妈""""妈妈""地叫个不停。 而此前在孕期所受的种种不适也便开始慢慢烟消云散了。事实上，我的怀孕经历虽然谈不上惊心动魄，但也绝对是一百名妈妈中才会出现一位。因为严重的妊娠反应，因为在三个月不到的时候患过带状疱疹，到后期又因为失眠而只能每晚睡两到三个小时，诸如此类等等。尤其是睡眠问题，困扰我将近三个月，不过并影响宝宝正常的生长发育。所以，准妈妈如果出现这种情况可不必过于担心，至少心理上不能有太大的负担。 “妈...
jdihf 写于 2015-05-19
在孕期孕妇的体重变化并不完全代表胎儿的生长发育孕妇体重增加，并不是评价胎儿生长发育的可靠指标，原因如下： （1）子宫内容物只占孕妇体重增加的25%，还有75%都是孕妇本身体重的增长； （2）每个孕妇孕期变化不同，有的孕妇体重增长非常明显，而有的孕妇却不会因为怀孕而长胖，只是略比孕前胖些； （3）每个孕妇怀孕前基础体重不同，怀孕后体重变化也各有差异。 不能单纯凭借孕妇体重的增长而断言胎儿发育状况。但有的孕妇仍然会因为孕期体重变化与书上所讲的不同而担心腹中的胎儿，尤其是体重增长少，或不怎么增长的孕妇，普遍担心胎儿会发育不良或营养不良。 理论上，孕妇在整个孕期体重是按照一定规律增长的。但实际上，每个孕妇体重增长情况存在着一定的差异。如果你的体重没有按照规律增长，并不能因此认为是不正常的，更不能因此认为胎儿发育有问题。每次孕期体检，医生都会为你测量体重，有问题医生会做出解释和判断，也会给予相应的处理。如果医生认为是正常的，就不必担心了。 体重增长规律大致如下： 孕16周以后，体重出现明显增长；孕16～24周时，每周增加0.6千克；孕25～40...
jdihf 写于 2015-05-19
孕中期的中医调养调养重点：助胎气 四：多吃蔬果利通便 怀孕中期孕妇易燥热上火，并且容易便秘，可吃养血清热凉补的食品，如：菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。偶尔也可进食一些养胎食疗，如： 黑豆100g和红枣十枚，煮排骨汤以养血。 党参30g、龙眼干10g和红枣十枚，煮水当茶饮，以滋养气血。 或者西洋参3g炖瘦肉100g，贫血者炖牛肉。 平时可多吃苋菜、芥兰菜、菠菜、红萝卜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆类食物。 体虚的准妈妈，夏季可以吃一些非凉性的蔬果，如：榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，可在盛夏中午食用，但是到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类，以免引起腹泻或痰多易咳。不要过度贪吃冰品或凉性食物，以免遗传胎儿虚寒体质。 五：闲逸得当利调养 怀孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇要动作轻柔，心平气和，太疲劳会气力衰退，太闲逸会气滞，多晒太阳可帮助补充钙质，少受寒以避免着凉，少穿露脐露臀装以防腹泻破胎气。 产前（孕晚期）的中医调养调养重点：利生产 六：孕期水...
jdihf 写于 2015-05-19
孕早期：60%的准妈妈睡眠不佳 睡眠状况：很容易犯困，但有时晚上睡不着 睡不好的原因：体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力 最简单的解决办法：适当地睡个午觉 60%的准妈妈都会在孕早期感觉困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人还会感觉头很胀。这是正常的生理现象，不用担心。 这个阶段容易犯困主要是怀孕初期黄体激素大量分泌所导致的。白天困倦、晚上睡不着，也是由于内分泌环境的变化使准妈妈的睡眠系统发生了混乱。一般来说，到了孕中期，这种情况就会得到改善。 如果你感到很困，不要强打精神，好好跟家里人沟通，让他们帮助你分担家务，你就可以好好休息了。 不要忽视心理压力： 有些时候，睡眠不好很可能会是心理因素，怀孕后，对于胎儿的发育和未知的生活感到担心，也会造成睡眠障碍。尤其是那些比较内向的准妈妈，更应该多了解一些怀孕的知识，对自己的身体和孩子的发育多一些了解，减少自己的思想负担。 饮食上多补充一些叶酸和钙含量丰富的食物，有助于改善妊娠反应，调整情绪 孕晚期：78%的准妈妈曾在孕晚期出现过失眠的情况 睡眠状况：经常半夜...
jdihf 写于 2015-05-19
在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。许多时候孕妈妈吃进去的东西都不是宝宝吸收的，大多都长妈妈自己身上了。那么这时候孕妈妈就要选择适合孕妇的零食进食，既提供了营养又不至于长太胖。 适合孕妇的零食有以下四种： 一、花生花生又称为“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。 孕妈妈天天吃点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成份，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。 二、板栗板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康（健康食品）发育，又可以消除自身的疲劳。 三、红枣红枣被称为“...
jdihf 写于 2015-05-19
孕早期的中医调养调养重点：养胎气 一：饮食清淡勿温补 中医认为，孕早期，胎儿尚未定形，故不宜服食药物，一日三餐要定时，饥饱要适中，饮食要清淡，滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。以下传统中药要忌食： 毒草药：乌头、附子、天雄、野葛、羊踯躅、南星、大戟、芫花、常山、半夏等。 破血药：桃仁、牛膝、干漆、茜根、丹皮、瞿麦、三棱、红花、苏木等。 吐下滑利药：藜芦、巴豆、牵牛、皂荚、葵子、薏仁等。 辛温燥热药：厚朴、肉桂、干姜等。 注意，实验证明薏苡仁油对动物子宫有兴奋作用，能快速促进子宫收缩，所以不宜孕妇食用。桂圆应少吃，桂圆甘温大热，孕妇食之不仅不能保胎，反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。据有关专家统计，这类病人占先兆流产总人数的90%以上。如果及时停食桂圆，服中药清热保胎，尚可避免流产。孕妇在怀孕初期最好不要喝茶，因为前三个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。 二：中医食疗止呕吐 在怀孕早期，有些孕妇的妊娠反应会比较严重，出现反复恶心、呕吐、反胃等症状时，可用以下止呕和胃的食疗...
jdihf 写于 2015-05-19
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。 一.孕妇适宜多吃水果 秋梨——清热降压 秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子——润肺通便 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁...
jdihf 写于 2015-05-19
孕期胃酸和孕妇烧心怎么办？ 每天吃生蒜，或服用质量好的大蒜胶囊可以减轻你的胃酸过多和烧心症状。一定要购买标注富含有大蒜素活性成分的大蒜胶囊，但在服用补充剂之前要向医生咨询。 草药疗法 姜茶、洋甘菊茶和蒲公英茶对缓解孕期胃酸过多和孕妇烧心都有作用。但是，喝蒲公英茶时要小心，特别是如果你还同时有高血糖或服用高血压药片的话。这是因为大剂量的蒲公英会妨碍血糖水平，或可能影响高血压药物的功效。 红榆木草药在孕期也是安全的，并有助于缓解孕期胃酸和烧心的症状。 香薰按摩疗法 在一茶匙葡萄籽底油中加入4滴柠檬、橙子或橙花精华油，然后用混合过的油在你的胸部和上背部按摩，或者滴入浴盆以便你能吸入水蒸汽。 针灸疗法 刺激心包针灸穴位6或P6（这个穴位可用于缓解恶心）有助于缓解孕期胃酸和烧心。用一只手的手指在另一只手腕内侧，从手和手臂间的褶痕，即手腕中间的肌腱之间向上量三指宽，在你的第三指落下的地方找到稍稍凹陷处的穴位，就把手指抬起来。如果你在这里用力压，会有胀痛的感觉。当你的烧心严重时，可以每隔一秒钟按压这里（一只手腕按完再按另一只）约20～30次，...