宝宝体能训练,争做“大力士”!

Public jdihf 写于 2015-05-19

  科学研究表明,运动能够分泌一种令人很快乐的激素,也许这就是为什么很多人痴迷于运动的原因吧!很多妈妈的思想观念是保守的,总是认为宝宝还小,少做运动才能避免受伤,其实这样想是不正确的!只要妈妈带领宝宝做适合他的运动,宝宝不仅会心情大好,身体机能各方面也会呈现出非常好的状态,运动还会另宝宝的消化越来越好哦!

  宝宝0-1岁,年纪还小,所以过于激烈的运动是不提倡的,以下运动仅供参考,要具体根据宝宝实际情况来实施,妈妈们赶紧来试试效果吧!

  第一,让宝宝的视线追随物品,头部可微微上扬。

  妈妈可以手拿一些比较吸引人的物品来回摆动,如颜色鲜艳的图片、玩具、图书等等,在宝宝视线30-50厘米慢慢的移动,这样做可以锻炼宝宝颈部的肌肉。

  第二,教宝宝练习“翻身”!

  让宝宝躺着,双手环抱毛巾,在胸前做交叉状。回到正面后,再换另一边,左右交替,增加宝宝翻滚的敏捷性;

  为了保护宝宝的四肢,妈妈要一手将宝宝手臂固定,一手固定好宝宝的脚,轻轻让宝宝呈侧睡状。

  第三,强化宝宝胸肌的好方法!

  轻轻拉高宝宝的手臂,然后放下,再换另一只手,或者是两只手同时举起来;

  第四,训练宝宝手眼协调与体能。

  让宝宝躺着,照顾者用绳子绑着球,给宝宝手抓或者脚踢,要注意掌控送球的力量,依据宝宝能力调节球的高低。照顾者可以自唱自跳娱乐宝宝,因为气氛提升可引发宝宝运动的欲望。跟宝宝做竞赛,例如将奶粉罐推出去,然后和宝宝一起向前追罐子。可按、可捏的玩具,可增加宝宝手动的机会。让宝宝碰触有声音的玩具、益智玩具,可增加他动脑筋的机会。

  如果妈妈们在生活中更好的融入运动,宝宝一定会不知不觉的爱上运动的,运动也会成为宝宝生活中的小乐趣的!也许一两天的运动并不会有什么效果,妈妈们可不要心急,一定要具备耐心,长久的坚持,宝宝的身体一定会越来越强大的,每天的爬、坐、走,不仅能够让宝宝充分发挥自己的体能,还会让宝宝心情大好,这样更能促进宝宝与妈妈的亲子交流!
 

类别:宝宝成长历程 | 标签: 体能训练  


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